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瘦手臂4招 快速拒絕拜拜肉

大家好!! 小編今天來和大家分享一個小常識為 “"瘦手臂4招 快速拒絕拜拜肉“"

這主題主要的重點為這幾點 [ 瘦手臂,減肥操,減肥,運動瘦身 ] 希望大家都可以自己的日常生活中得到最好的常識

本文重點

導語:手臂上的多餘脂肪對於很多人來說都是相當苦惱的事情,那麼如何才能消除難看的“拜拜袖”呢?下面小編就要介紹給大家幾個瘦手臂的方法,幫助大家快速快速的達到瘦手臂的目的

Step1-啞玲手臂上舉運動

1、拿裝滿水或沙的寶特瓶,運動手先抬高固定。

2、手肘彎曲、伸直。

注意:手臂彎曲下放時要控制、要收腹。

Tip:

貼心建議::很多知識都是從日常生活中慢慢的建立起來,不管是經驗還是實際操作都很重要的唷!!

1、重複做15~20下,2-3個循環。

2、此動作可以讓您的手臂后側更緊實唷。

3、進階做法,在微伸直的角度停留30秒至1分鐘,做3個循環。

Step2-反向伏地挺身運動

1、采坐姿雙手手指朝前、手掌放在身體后側,離身體大約一個拳頭位置,重心在手上。

2、手肘彎曲、利用手臂力量推回。

Tip:

1、重複做15~20下,2-3個循環。

2、此動作可以讓您的手臂后側更緊實唷。

3、進階做法,在微伸直的角度停留30秒至1分鐘,做3個循環。

Step3-啞玲手臂后伸運動

1、拿裝滿水或沙的寶特瓶,上半身前曲,單手支撐於椅子前端,將運動手先上抬固定。

2、手肘向後伸直與地面平行。

注意:手肘要保持提高、要收腹、身體不晃動。

Tip:

1、重複做15~20下,2-3個循環。

2、此動作可以讓您的手臂后側更緊實唷。

3、進階做法,在微伸直的角度停留30秒至1分鐘,做3個循環。

Step4-毛巾手臂上舉運動

1、拿毛巾如圖示,運動手先抬高固定。

2、上方手用力往上伸直,下方手跟着。

注意:力量控制要適中、要收腹。

Tip:

1、重複做15~20下,2-3個循環。

2、此動作可以讓您的手臂后側更緊實唷。

3、進階做法,在微伸直的角度停留30秒至1分鐘,做3個循環。

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看完小編為大家介紹的小常識之後,有沒有覺得收穫滿滿呀?

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