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9步淋巴+穴位按摩 按出纖纖玉臂和美背

大家好!! 小編今天來和大家分享一個小常識為 “"9步淋巴+穴位按摩 按出纖纖玉臂和美背“"

這主題主要的重點為這幾點 [ 瘦手臂,按摩,穴位,玉臂 ] 希望大家都可以自己的日常生活中得到最好的常識

本文重點

導語:瘦手臂和美背也是非常重要的哦!只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉,看上去才會更加窈窕哦!今天給你推薦一套9步減肥按摩操,助你輕鬆瘦出骨感蝴蝶臂和快速告別拜拜肉哦!

1、按摩淋巴:彎曲手肘抬起右手,然後用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上,持續30秒即可,然後再換邊重複動作,要注意不要過於用力。

2、按摩腋下:彎曲手肘抬起左手,然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側,動作持續20秒,然後換邊重複動作。

3、按摩手臂關節:彎曲手肘抬起左手放在頭後面,然後右手按在左手的肘關節上,手掌稍微用力順着手肘處往下按摩至腋下位置,動作持續20秒,然後換邊重複動作。

4、按摩小拇指根部:均勻吸氣,然後伸直右手手臂抬起至偏左邊位置,再彎曲左手手肘抬起左手,左手五指併攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示),再換邊重複動作。

5、按摩三里穴:雙手握拳,彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,然後抬起右手放在左手的肘關節上,按壓住手肘內側的三里穴,動作持續15秒,然後換邊重複動作。

貼心建議::很多知識都是從日常生活中慢慢的建立起來,不管是經驗還是實際操作都很重要的唷!!

6、手臂外側按摩:彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,左手手掌自然張開,然後抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹輕捏手臂外側肌肉,動作持續20秒,然後換邊重複動作。

7、按摩手臂外側關節:右手手肘彎曲,手掌按在左邊的腹部位置,然後抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂與下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外側肘關節處,然後手掌順勢向上按摩,動作持續20秒,然後換邊重複動作。

8、按摩后肩:抬起左手手臂往前水平方向伸出,然後右手放在左邊肩部以下的背上,用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩(手勢如上圖左上角小圖所示),動作持續15秒,然後換邊重複動作。

9、搖臂散步:散步時雙臂隨着步伐節奏而用力向前後擺動,也可以大幅度地舉上放下,這樣對塑造完美的手臂線條有很大的幫助。與此同時,這個動作還能提升上肢肩部以及胸腔活動功能,有助防治肩周炎和胸悶等疾病哦!

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看完小編為大家介紹的小常識之後,有沒有覺得收穫滿滿呀?

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