[ 瘦腰 ] 美麗塑身 再見了游泳圈 - [ 美麗,塑身,再見了游泳圈 ]

美麗塑身 再見了游泳圈

大家好!! 小編今天來和大家分享一個小常識為 “"美麗塑身 再見了游泳圈“"

這主題主要的重點為這幾點 [ 美麗,塑身,再見了游泳圈 ] 希望大家都可以自己的日常生活中得到最好的常識

本文重點

導語:身體平躺在體操墊上(在家裡我們在地毯上做就可以了),雙臂伸直在身體兩側並貼緊地面。雙腿併攏抬起,小腿與地面平行,大腿與地面垂直。

游泳圈從哪裡來

女生的上腹、下腹、臀部、大腿都容易累積一些贅肉,那是由女生的生理特點造成的。脂肪的堆積可以保護內臟器官,特別是生殖系統。但是贅肉太多就會影響美觀,這是絕對不允許的,下面我們從兩個方面來解決這個煩惱。

再見游泳圈之巧穿衣篇

攻略一:

無論是腰部還是全身,身材胖的女生都不應該選擇橫條紋的衣服,應該選擇豎直線條,這樣能夠拉長你的線條;有小圓點的衣服,身材胖胖的女生也是可以選擇的,但如果是大圓點,就不可以;有小碎花圖案的衣服是安全的,胖瘦體質都可以選擇,但如果是大碎花就不可以。

貼心建議::很多知識都是從日常生活中慢慢的建立起來,不管是經驗還是實際操作都很重要的唷!!

攻略二:

從顏色上來講,對於每個顏色來說,胖瘦體質的人都是基本適合的。對於衣服來講,最重要的是質感和款式。

但要特別提到一種不太適合東方人的顏色,那就是卡其色,卡其色合理搭配其他顏色衣服還是ok的,但是不能全身都是卡其色的穿着,它比黑色白色更危險。

攻略三:

不要選擇緊身款式和彈性面料的衣服,這樣會讓你的“丰韻”體質暴露無疑。可以選擇收腰下擺外張的衣服,可以很好的遮住你的游泳圈。

美麗貼:喇叭形的娃娃裝適合系細腰帶;靴子適合搭配較短的短褲或裙子。

再見游泳圈之運動篇

下面是幾個簡單的動作演示,在家裡就可以完成,可以輕鬆減掉我們腹部堆積的贅肉。

這些動作主要鍛煉幾個部位,分別是:上腹、下腹和腹外斜肌。

第一個動作

身體平躺在體操墊上(在家裡我們在地毯上做就可以了),雙臂伸直在身體兩側並貼緊地面。雙腿併攏抬起,小腿與地面平行,大腿與地面垂直。然後雙腿向身體左右兩側擺動,其他部位保持原位,且雙腿保持併攏,每組30個。

注意事項:盡量加大擺動幅度;上身保持不動,大腿要保持在與地面垂直面內。

鍛煉部位:腹外斜肌

第二個動作

坐在地面上,膝蓋曲起,雙手分別握衣架兩端向前伸直,上身前後擺動。

注意事項:擺動過程,雙臂保持水平狀態。

鍛煉部位:上腹

第三個動作

上身筆直端坐在沙發上,雙手扶住沙發支撐身體,上身稍稍後仰,雙腿併攏彎屈上抬,反覆此動作。

延伸動作:上身與沙發麵成50度左右,雙手支撐身體,雙腿併攏抬起做繞環的動作,每組30個。

注意事項:上身盡量保持不動。

鍛煉部位:下腹。

第四套動作

step1:站直,雙腿分開,曲左腿弓步,右腿筆直,右手盡量摸到自己的右腳背。

step2:身體回到原位,下身不動,雙手伸展,上身向右側旋轉90度,保持幾秒鐘不動,然後還原。

step3:身體另一側照同法練習。

注意事項:做旋轉時,下半身不可以轉動。

鍛煉部位:腰側部。

分頁: 1 2 3 下一頁

看完小編為大家介紹的小常識之後,有沒有覺得收穫滿滿呀?

喜歡我們的文章記得幫我們分享唷

文章標題: 生活常識網-[ 瘦腰 ] 美麗塑身 再見了游泳圈 – [ 美麗,塑身,再見了游泳圈 ]–轉載請註明來源處
文章相關關鍵字為: 美麗,塑身,再見了游泳圈

本文永久連結 :[ 瘦腰 ] 美麗塑身 再見了游泳圈 – [ 美麗,塑身,再見了游泳圈 ]

点赞

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

你可以使用這些 HTML 標籤與屬性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>