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網友分享瘦腿經驗 輕鬆搞定腿部線條

大家好!! 小編今天來和大家分享一個小常識為 “"網友分享瘦腿經驗 輕鬆搞定腿部線條“"

這主題主要的重點為這幾點 [ 網友分享,瘦腿經驗,輕鬆搞定腿部線條 ] 希望大家都可以自己的日常生活中得到最好的常識

本文重點

導語:受用一雙修長的雙腿是很多人的瘦身目標,那麼在減肥期間我們應該採取什麼樣的減肥方式呢?下面小編就要跟大家分享一個網友的瘦身經驗,幫助大家快速有效的達到瘦腿的目的。

這個配合YOGA的呼吸,效果會更好些,試試看來分解動作

一:吸氣,兩腿分開與肩同寬,十指交叉置與腦後,盡量打開肩膀,雙手臂呈180度角。

二:呼氣,將髖部想右(左)側移動,上身向左側60度角(循序漸進,如果可以,慢慢伸展到90度角),頸部轉向右邊,盡量看着自己的右手臂,大腿蹦緊,上身盡量往左側伸展,這時候可以感覺到右側腰部在拉緊,保持正常呼吸十次。

三:吸氣,緩慢伸直上身,回到一的姿勢。(可以在此時調整一下呼吸,稍微休息一下)

四:呼氣,同二,換個方向。

貼心建議::很多知識都是從日常生活中慢慢的建立起來,不管是經驗還是實際操作都很重要的唷!!

以上七天見效!

我本人其它地方不胖,唯有腰部及大腿內側贅肉多多,個又矮,一般沒有合適的褲子可以穿,一個偶然的機會得到這個方法,堅持不懈練了七天,我的腰圍從2尺3減到2尺1,現在我已堅持了15天,腰圍減到1尺9,大腿沒量也細了很多,以前夢寐以求的褲了已經可以穿上身了。

大腿內側是肝經通過的地方,一般這部位肥胖的人肝功能都有點問題,或者反過來說,因為肝的工作不良,肝經的位置才堆積那麼多廢物。

解決方法:

1、洗澡時在大腿內側根部多做按摩,最好順着大腿往複式推揉。如能忍受疼痛,四指併攏,用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。

2、一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯,兩三次以後,如果你覺得皮下開始痛,那裡的贅肉開始變得鬆散,那麼恭喜你,你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊,用關節狼狼地刮!(姿勢一般為,一隻腳提起,踩在穩定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關節處,咬咬牙,一個字:刮!(從根部往膝蓋方向刮,別弄反了,到時候刮出疝氣別賴我阿!)

堅持四周,你會發現褲子不磨了,精神也好了,肝也得到了疏通,調整。

網友經驗:

本人操作了4周,

第一周大腿皮下疼痛明顯,痛處集中在腿根部

(出於歪打正着,因為上兩個月開始在看中里巴人老師的《求醫不如求己》,原來肝不太好,按老師的指導,想疏通肝經,於是開始按摩。感覺到皮下的疼痛很高興,書上說這時表示經絡被激活,開始給反應了。

第二周繼續努力

痛的位置向下移動,集中到了膝蓋內側附近,正是肝經兩處要穴的所在,心中大感神奇,老師的方法真的有效!明顯脾氣好了很多(清肝火的表現)晚上睡覺也踏實多了。

第三周不要鬆懈

偶然間發現原來穿的很緊的牛仔褲現在鬆動的很,不單腰圍小了,主要是發現整條褲子鬆了,原來綳在大腿上的褲腿,現在可以捏起個褶子了,而且走路明顯感覺不到腿內側在互磨的痛苦了!!

於是大感幸福,堅持不懈。

第四周成果明顯

我一隻穿34的牛仔褲,而且非得是“LOOSEFIT"的才穿得下,前段時間幫我哥買了條32的“straightfit”,後來沒時間拿給他就放我這兒了,早幾天整理衣櫃,發現了,手癢拿來試試,居然正正合適!<原來也試過這條的,褲腿扯到膝蓋上面一半就塞不進去了!

我在南方,天天洗澡,所以天天刮,北方的朋友盡量做到吧。2、每次洗澡先淋濕腿部,抹上沐浴液,一腳踏在馬桶蓋上,彎腰捏拳猛刮(妹妹們不要太狠,循序漸進好)刮大概5分鐘左右吧,反正刮一陣就手臂酸的很,順便減了手臂。3、對,先只刮內側,大腿根部到膝蓋段,等過段時間皮下疼痛轉移到膝蓋內側了,就主攻膝蓋到小腿內側,有興趣深入了解的朋友請上網搜索“經絡圖”找“足闕陰肝經”的圖片,看清楚經絡走向。

足厥陰肝經

《靈樞·經脈篇》肝足厥陰之脈,起於大指叢毛之際,上循足跗上廉,去內踝一寸,上踝八寸,交出太陰之後,上內廉,循股陰,入毛中,過陰器,抵小腹,挾胃屬肝絡膽,上貫膈,布脅肋,循喉嚨之後,上入頏顙,連目系,上出額,與督脈會於巔;其支者,從目系下頰里,環唇內;其支者,復從肝別貫膈,上注肺。

友情提醒:一段時間內(比如4周)最好只專註攻克一個地方,因為胖人朋友其實多數是脾虛火旺,氣血能量有限,彷彿一個國家本來兵力就不足,給養也缺乏,卻要同時發兵攻打四面的鄰國,結果必然是久攻不下。

總結:1、堅持做,4個星期為一療程

2、做的時間可以由少至多,力度由輕到重

3、集中力量先功肝經,不要四處出兵。

利用日常生活瘦大腿:

當你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然後努力着不要讓它掉下來,堅持!再堅持!你們的大腿內側很快就會變瘦!

一般一次堅持20分鐘最好了,我也在做啊,蠻有效的,現在內側的肉肉都減下來了.還有那個90度靠牆那個,我做了,發現減掉的是大腿外側的肉。現在我的外側很好看,所以我就在找減掉內側肉的方法,這個辦法很有效的,堅持吧!坐在電腦前或書桌前的時候,就把一張紙放在膝蓋間,緊緊地夾住它,不要讓它掉下來.風開始很難堅持,不過時間久了,就發現容易多了,隨之而來的,就是你會發現:啊,我的腿很有型了!

關於瘦大腿外側的建議

請大家準備一個墊子(墊子要是平面的,如瑜伽墊)或者地毯靠牆放下,將身體平躺在墊子上,將雙腿放在牆上,調整自己的身體,讓自己的臀部緊貼牆面雙腿與上半身在臀部彎曲成90度直角.

每天晚上保持這個動作10分鐘左右,放好姿勢后你可以看書(如果不怕眼睛近視的話),聽音樂,或者乾脆閉上眼睛點上香薰放鬆大腦,半個月左右你的腿部就會變得修長,記住要天天堅持喲!這個動作在瑜伽裡面是控腿,本來是懸空做的,可是剛開始大家保持不了這樣長的時間,力度也不容易掌握,所以靠牆更標準!

注意的是:

1,你如果在床上做這個練習(因為一般家裡的床頭要靠牆),要注意你的床頭與牆面的角度,如果你家的床頭是斜坡式的建議還是在地板上用墊子做好了,身體彎曲的度數越靠近90度效果越好。

2,剛開始練習時,可能沒有達到十分鐘你的腿就有麻僵的感覺,有這種感覺后再堅持2分鐘就可以慢慢的將腿放下來,然後輕輕按摩或者做瑜伽的腿部暖身練習

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看完小編為大家介紹的小常識之後,有沒有覺得收穫滿滿呀?

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